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旅游健身美食男生,健身的男生喜欢吃什么

2024-05-01 浏览:

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  1. 男性健身减脂饮食**一周表

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午餐:香煎三文鱼+地瓜泥(红薯/甘薯)+**沙拉 下午加餐:1个葡萄柚/西柚。晚餐:烤鸡柳+碗杂菜沙拉+糙米饭。睡前加餐:一杯低脂牛奶。第二天-周二 早餐:燕麦片+牛奶+蓝莓+蜂蜜。上午加餐:酸奶一杯。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。周五减肥餐单 早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。

周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果。周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

00 早餐 食谱:粥、牛奶、鸡蛋。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让***的精神变得很好。9:00 加餐 食谱:半个苹果。

半个蛋白质早餐三明治:用1个全麦面包和1个鸡蛋白制成。午餐:瘦肉汤:用鸡胸肉或瘦牛肉、青菜和**煮成。蔬菜沙拉:加入青色蔬菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、生菜和鳄梨。

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